現在５７歳（５８歳目前）、過去の栄光を取り戻すべく２０２２年は肉体改造します！！（宣言）

８歳～２３歳までは本格的に水泳に打ち込んでいたのですが、（全国大会出場は当然というレベル）また高校時代は体操部も兼部していた、いわゆるスポーツバカでした。

しかしながら社会人になり運動不足がたたり、・・・（以下省略）

＜目標＞

①体重：６３キロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②体脂肪：１０％　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③内臓脂肪レベル：標準以下

＜2022.01.05　スタート＞

①体重66.4　　②体脂肪18.0%　③内臓脂肪レベル11（やや過剰）④肥満度：4.4%　⑤右足左足右腕左腕：筋肉表±0

上記①～⑤のすべての項目が同水準または改善されていれば〇　　　　　　一つでも悪化していれば✕　というゆるい基準で２週間単位あたりで計測する予定。

＜日常の運動レベル＞

通勤はスクーターのためほとんど運動になっていない。　　　　　スポーツクラブで２回／週の緩い筋トレと２回／週の有酸素運動（４５分位）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとはポケモンｇｏと犬の散歩で３０キロ／週のウォーキング

※このブログでのdeclareをきっかけに家でも簡単な自重トレーニングもやる予定。（push up　程度）

ご興味ないとは思いますが、・・・結果こうご期待！！